BMI 계산기

키와 몸무게로 BMI를 계산하고 정상 체중 범위를 알려줍니다.

BMI는 무엇을 재는 숫자인가요

체질량지수(BMI)는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 172cm에 68kg이라면 68 ÷ (1.72 × 1.72) = 23.0이 됩니다. 계산이 간단하고 키와 몸무게만 있으면 되기 때문에 집단 단위의 건강 지표로 널리 쓰입니다.

주의할 점은 BMI가 체지방을 직접 재는 것이 아니라는 것입니다. 몸의 구성을 구분하지 못하고 전체 무게만 봅니다. 그래서 개인의 건강 상태를 판단하는 유일한 기준으로 쓰기에는 한계가 분명합니다.

한국 기준과 세계 기준이 다릅니다

인터넷에서 BMI 25까지 정상이라는 설명을 본 적이 있다면, 그것은 세계보건기구(WHO)의 국제 기준입니다. 한국을 포함한 아시아권에서는 아시아-태평양 기준을 씁니다.

• WHO 국제 기준 — 정상 18.5~24.9, 과체중 25~29.9, 비만 30 이상.
• 아시아-태평양 기준 — 정상 18.5~22.9, 비만 전 단계 23~24.9, 비만 25 이상.
• 기준이 다른 이유는 같은 BMI에서도 아시아인의 체지방률이 상대적으로 높고, 대사질환 위험이 더 낮은 BMI에서 나타나기 때문입니다.
• 이 계산기는 대한비만학회가 쓰는 아시아-태평양 기준을 따릅니다.

BMI가 잘 맞지 않는 경우

아래에 해당한다면 BMI 숫자만으로 판단하지 않는 편이 좋습니다. 몸의 실제 구성이 평균과 다르기 때문입니다.

• 근육량이 많은 사람 — 근육은 지방보다 밀도가 높아 BMI가 높게 나옵니다. 운동선수가 비만으로 분류되는 일이 흔합니다.
• 고령자 — 나이가 들면 근육이 줄고 지방이 늘어 같은 BMI라도 체지방률이 높습니다.
• 임신 중 — BMI 기준을 그대로 적용할 수 없습니다.
• 성장기 아동·청소년 — 나이와 성별에 따른 백분위수를 쓰는 별도 기준이 있습니다.
• 마른 비만 — BMI는 정상이지만 체지방률이 높고 근육이 적은 경우로, BMI가 잡아내지 못합니다.

체지방 분포를 함께 보려면 허리둘레가 유용합니다. 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. 내장지방은 BMI보다 허리둘레와 더 잘 연관됩니다.

숫자를 어떻게 쓰면 좋을까

BMI의 가장 실용적인 쓰임은 절대적인 판정보다 변화의 추적입니다. 같은 사람의 BMI가 시간에 따라 어떻게 움직이는지는 의미 있는 정보입니다.

이 계산기는 입력한 키에서 BMI 18.5~22.9에 해당하는 몸무게 구간을 함께 보여줍니다. 목표를 세울 때 이 범위를 참고하되, 급격한 감량은 근육 손실과 요요를 부르므로 주당 0.5~1kg 정도의 완만한 변화가 권장됩니다.

자주 묻는 질문

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